uda i

[...] 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo 100g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 30g [...]

[...] robia jakieś ciosy. Może będziesz miał szanse się obronić, a może nie bo kórys trafi w czuły punkt. Potem weż kumpli twojej postury i zrób identyczny test. Zobacz ile razy uda ci sie choc wytworzyć szansę ucieczki albo uniknać wywrócenia. A co do noża, to proszę sobie obejrzeć foty wcześniej tu umieszczane i porozmawiać z osobami które poczuły [...]

http://andrzejewicz.blox.pl/2008/02/GOSIA-ANDRZEJEWICZ-BEZ-MAJTEK.html hahahahaha ale wpadka kurde to chyba uda Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-16 11:13:31

[...] to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać np. 1 powtórzenie, dwugłowego uda? trzymać 5-10sekund?

łydki 35,biodra 83,pas 80,klatka 92,udo 54,przedramie 29 Powiem tak przy wadze 75 kg i wzroscie 178 cm jakbyś wyglądał prawidłowo: uda 56 lydki 37 biodra 93 pas 76 klatka 102 przedramie 31

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

1. abs 2(brzuch) 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif (czworogłowe uda) 12 x2 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 12x2 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 12x4 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 12x3 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 12x2 7. [...]

[...] jedno pytanie mam dosc rozbudowane nogi niechcialbym ich powiekszac, ale cwicze aby ogolnie spalic tluszcz z calego organizmu. Nie wiem jaka teraz obietosc ale bylo 64cm uda 40 lydka, przy objetosci w pasie 72cm przy wadze 72kg - aktualnie w pasie jest jakis metr!!! waga 89, obietosc ud nie zmienila sie jest dobra rzezba, napieta skora nie [...]

[...] 125 Kcal806 III Makaron 100g Twaróg 120g Białko 32g Tłuszcze 8g Węglowodany 82g Kcal 525 IV Jajka 250g Chleb 40g Carbo 30g mleko 300 Białko 44 tłuszcze 29 Węglowodany 68 Kcal 710 V Uzupełnienie braków najczęściej to będzie carbo z mlekiem chyba ze uda mi sie coś zmieścić. Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-04 19:00:45

ehem, więc bede jak bulterier, jak Tomili Johns w ściganymZobaczymy czy mi sie uda:)Forumowiczem sie stane nie długo, bede dawał. Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-05-26 21:21:55

Bull dokladnie jak B-50 napisal a pozatym dobrze wiesz ze kasa nawet na takim wozku widlowym w norwegi w porownaniu do kasy w PL to niebo a ziemia Jesli sie uda to wyjade i zobaczymy co to bedzie Wedlug tego co piszesz to najlepiej siedziec w plk na dupsku zarabiac marne grosze i czekac na spokojna starosc Slawle widzisz cos w zlego w tym ze [...]

na + mam to ze ie musze sie marwtic o zamiszkanie / zarcie / etc na znalezienie pracy daje sobie mniej wiecej miech - max dwa nie wypali sory - trzeba *******lac i tu gnic wypali - za***iscie - moze kiedys cos sie uda ...

temu sie uda a tamtemu nie i chui

[...] i trzeba bedzie samemu sobie gotowac, ale wiecej przeszkod nie widze (moze dlatego ze prawe oko mi troche szwankuje ;-D ) Od Poniedzialku ruszamy, nie zawiode Cie a jak sie uda to po wszystkich odpustach(wroc) po wszystkich pejsbukach i innych forach bede Cie chwalil - nie opedzisz sie od klientow jak wstawie przemiane ;-) Tylko efekt koncowy [...]

Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]

[...] : 100g ryżu brązowego, 250g kurczaka z warzywami. Po treningu(ostatni posiłek) : 100g ryżu brązowego + 5 jaj gotowanych na twardo. Dziś mało zjadłem ze względu na to że wstałem ok. 11:30 i śniadanie zjadłem ok. 12 a potem co 3 godzinki. Ps. Jak mi się uda to może wstawię zdjęcia jak wyglądam aktualnie (zdjęcia robione w sobotę/niedzielę).

a co tomek dupke chcesz sobie wyrobic i uda ??

PODSUMOWANIE MIESIĄCA 02.03.2014r | 03.04.2014r Masa ciała 84 | 81,2 (-2,8) Obwód ramienia 39 | 39 0 Obwód uda 65 | 64,5 (-0,5) Obwód talii 92 | 88,5 (-3,5) Waga jeszcze w tamtym tygodniu pokazała 80,7, ale zauważyłem, że skacze z dnia na dzień. Przestałem się tym więc przejmować i wierzę tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może [...]

[...] II) 35kg x 10 Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantli na skosie - I,II,III) 19kg x 10 Barki : - Wyciskanie hantli - I,II) 15kg x 10 Bicepsy : - Uginanie ramion w chwycie młotkowym - I,II) 13kg x 10 Tricepsy : - Wyciskanie francuskie leżąc - I,II) 23kg x 10 oczywiscie była rozgrzewka i rościąganie.;) Jak się uda to bedą filmiki z cwiczeniami.

[...] powtórzeń 12-15 przy martwym i WLu - bo w pierwszym przyp. to nie będzie mc, a w drugiem będziesz wyciskać powietrze przy tak dużym zakresie powt. chcesz robic bica i trica/3xtydz? nie wiem też czy zaczynałabym trening B od tyłu uda (przed martwym) masz jak piszesz kilkutygodniowy staż - jak u Ciebie z techniką? ma Ci kto pokazać/skontrolować?